Colágeno e seus principais benefícios:

O colágeno só ajuda a fixar a pele?

"O colágeno é uma importante proteína produzida pelo organismo desde o nascimento, mas que vai diminuindo a partir dos 30 anos, o que pode deixar a pele flácida e as cartilagens das articulações desgastadas."

"Como primeira medida de prevenção, é importante ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, principalmente musculação, que ajudam a minimizar os impactos do envelhecimento."

"Além disso, vale ressaltar que o uso dos suplementos não funciona isoladamente. Por exemplo, a pessoa que toma o colágeno não terá a pele firme se continuar estressada, fumando, tomando sol e comendo mal – não é um milagre. Fora os benefícios que traz para a estética, as médicas ressaltaram que o colágeno também fortalece os tecidos, promove elasticidade e resistência à pele, além de beneficiar os músculos, tendões, ligamentos e vasos do corpo e a artrite que é uma inflamação nas articulações que podem causar dificuldade de locomoção  e dor articulações mão, braço, ombro, quadril e joelho. Colágeno melhora a mobilidade das suas articulações e reduz a dor da artrite. O site Daily Mail cita um estudo conduzido pelo Dr. Stefan Oesser na Universidade de Kiel, na Alemanha, que demonstrou que na adição de colágeno para tecido de cartilagem, foi possível estimular células extras para crescer."

"Na alimentação, as principais fontes de colágeno são as proteínas animais, como carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos. Mas, como explicou a nutricionista Nádia Rocha Brito, existem outros alimentos que podem também contribuir, como fontes de vitamina C (acerola, caju, limão, abacaxi, kiwi, morango e pêssego), folhas verdes escuras e fontes de vitamina E, selênio e zinco (avelãs, amêndoas e castanhas)."

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"Conforme o tempo vai passando, a idade avançando a produção de  colágeno esgota, o que resulta em rugas e linhas nos lugares  onde a pele se move mais – tais como, testa e lábios.O envelhecimento é a principal causa das rugas. No entanto, meio ambiente, poluentes e raios do sol, também contribuem. Tome regularmente duas cápsulas de colágeno para estimular a pele a tornar-se macia e suave."

                                    

                                Fontes: (Globo.com/bemestar, Empório das Vitaminas)

Aprenda a fazer sucos simples para desintoxicação da "CACHAÇA" do final de semana.

Receita deliciosa para liberar as toxinas acumuladas pelo corpo.

"Exagerou na cerveja e quitutes  no final de semana? É bom começar a pensar em como liberar as toxinas acumuladas pelo corpo. Para isso, nada melhor do que sucos que combinam propriedades desintoxicantes com sabor e refrescância, para ajudar você a se recuperar da maratona do final de semana!

A nutricionista Livia Pieroni, do Mundo Verde, ensina que, nessa época, devem ser privilegiados os alimentos integrais, ricos em fibras como alface, couve, hortelã, aipo, abacaxi, tofu, maçã, quinua e e linhaça. “É bom evitar a carne vermelha que é mais difícil de ser digerida”, explica a nutricionista. Ela dá três receitas de sucos que vão ajudar a limpar seu organismo. Além de nutritivos, eles são deliciosos!

SUCO DE AIPO COM MELANCIA

O suco mistura o sabor da melancia com o poder de “faxina” da inhaça. “Ela é ótima porque, além de proteger contra a formação de tumores, é excelente para quem deseja perder peso, pois ajuda a diminuir o colesterol e a controlar a sensação desnecessária de apetite. A linhaça tem grandes quantidades de fibra dietética, cinco vezes mais que a aveia”, garante a nutricionista.

Ingredientes:

2 fatias de melancia picada
1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de linhaça ou Quinua real
1 colher de sopa de mel (orgânico)
1 cubo de gelo.

Modo de fazer:

Coloque a melancia, o aipo, as sementes e o mel e bata tudo no liquidificador, depois se quiser coe e sirva."

Referência:

(Empório das vitaminas, )

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Você sabia? Que em 100g de batata doce...

A batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de atividade físicas

O grande sucesso da batata doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sanguíneos de glicose, sendo que quanto mais baixo, melhor (exceto em algumas situações específicas, tal como imediatamente após um treinamento). Em relação à glicose, o índice glicêmico da batata doce é 44, o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco (64) ou com o pão branco (71). Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e principalmente, entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento com pesos. Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A (sobre tudo a amarela e a roxa), vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina C. 

Conheçam oito motivos para começar a comer batata doce.

"1- Anti Oxidante

É rica em beta-carotena (vitamina A), que é um importante anti-oxidante.

2- Regula o açúcar no sangue

Graças aos carotenoides nela contido. 

3- Melhora o cabelo e a pele

É rica em vitamina C e E que ajuda na beleza do cabelo e da pele. 

4- Melhora o humor

A vitamina D contida nela ajuda a melhorar seu humor e mais energia durante o dia.

5- Previne anemia 

Ferro contido nela ajuda na produção de glóbulos vermelhos.

6- Anti- Inflamatório

Graças a vitamina A, vitamina C, vitamina B6 e ao manganês nela contido.

7- Previne artrite

Contem beta-criptoxantina que ajuda na prevenção de artrite.

8- Controla apetite 

A grande quantidade de fibras nela contida passa uma sensação de saciedade por um bom tempo."

Vimos que é uma ótima opção para quem faz atividade física, ate mesmo para quem não faz nenhum esporte e quer ter boa saúde, fica ai a dica pessoal.

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Referências:

(Malhando certo.com, Bodybuilding.com)