O QUE É A "JANELA ANABÓLICA"? Prof. Eder Lima

"Não importa se seu objetivo na musculação seja hipertrofia ou redução de gordura, um detalhe é imprescindível, a alimentação pós-treino! Não devemos esquecer que o treino da musculação (se você realmente treina) provoca microlesões aos tecidos (muscular, articular e etc.) que necessitam ser reparados e também reduz drasticamente sua glicemia sanguínea.

Durante o treino a liberação da Insulina (que também é um hormônio altamente anabólico) é inibida já que o exercício físico tem uma ação similar a essa melhorando a permeabilidade da membrana da célula muscular à passagem de nutrientes. Logo após o treino, caso forneça os nutrientes corretos e suficientes a liberação da Insulina é novamente estimulada de maneira a facilitar a absorção de nutrientes pela musculatura faminta, a qual irá sugar como uma esponja tudo que precisa para promover a reparação tecidual e energética! A este cenário chamamos de JANELA ANABÓLICA e de acordo com a literatura essa tem uma duração em torno de 60 minutos. Assim, se você é daquele(a)s que ainda vai tomar banho, trocar-se, dirigir até em casa para se alimentar é bem provável que sua JANELA ANABÓLICA esteja quase fechada. Então não perca tempo e faça uma refeição líquida, por ser mais prática e fácil de ser absorvida.
Ok, Prof. Eder, mas o que devo ingerir! Bem, pensemos TALVEZ num belo shake contendo um carboidrato de alto índice glicêmico, mais uma boa Whey, a Creatina, a Glutamina e BCAAs. Agora EU pergunto... ESSES SÃO O IDEAL PARA VOCÊ? EM QUAL PROPOÇÃO ENTRE ELES? Ahh, pergunte ao seu NUTRICIONISTA, ISSO É PAPEL DELE E NÃO MEU! Como muitos me escrevem inbox perguntando o que tomar e quanto, mas eu descobri o porque isso acontece tanto! TEM MUITO “TREINADOR” POR AÍ PRESCREVENDO DIETA E SUPLEMENTAÇÃO! "

Fica a pergunta, ISSO É CORRETO e LEGAL?

BONS TREINOS E ATÉ A PRÓXIMA"

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Referência: (Prof. Eder Lima)